彩票大小

  • <tr id='xNueMZ'><strong id='xNueMZ'></strong><small id='xNueMZ'></small><button id='xNueMZ'></button><li id='xNueMZ'><noscript id='xNueMZ'><big id='xNueMZ'></big><dt id='xNueMZ'></dt></noscript></li></tr><ol id='xNueMZ'><option id='xNueMZ'><table id='xNueMZ'><blockquote id='xNueMZ'><tbody id='xNueMZ'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='xNueMZ'></u><kbd id='xNueMZ'><kbd id='xNueMZ'></kbd></kbd>

    <code id='xNueMZ'><strong id='xNueMZ'></strong></code>

    <fieldset id='xNueMZ'></fieldset>
          <span id='xNueMZ'></span>

              <ins id='xNueMZ'></ins>
              <acronym id='xNueMZ'><em id='xNueMZ'></em><td id='xNueMZ'><div id='xNueMZ'></div></td></acronym><address id='xNueMZ'><big id='xNueMZ'><big id='xNueMZ'></big><legend id='xNueMZ'></legend></big></address>

              <i id='xNueMZ'><div id='xNueMZ'><ins id='xNueMZ'></ins></div></i>
              <i id='xNueMZ'></i>
            1. <dl id='xNueMZ'></dl>
              1. <blockquote id='xNueMZ'><q id='xNueMZ'><noscript id='xNueMZ'></noscript><dt id='xNueMZ'></dt></q></blockquote><noframes id='xNueMZ'><i id='xNueMZ'></i>

                孕期怎样睡更舒服?小妙招助你孕期睡得更香

                成都双楠医院2021-06-30 16:05:17

                孕期怎样睡更舒服?

                不知道还有多少人记得怀孕前睡觉时的感觉,那时候肚子里没有住⊙着小人儿,简直轻松愉快啊。 自打当上“中队长”,这日子就不太对了。

                肚子越来越大,睡不舒服 ,莫名地喘不上气...

                明明已经睡了一夜,醒来之后,我还是感觉自己很累担心睡着后更换姿势♀会影响宝宝,怎么也睡不着……

                尤其孕期的前3个月和最后3个月,简直不能挣脱床的怀抱。

                即便没有多少体力劳动,感觉还是:累啊!?

                睡觉这件习以为常的事,怀个孕,咋就成了大难题?

                其实不奇怪 孕期激素发¤生变化、频繁小便、心率加快、背痛腿抽筋,以及正在发育中的、耗费你大量精力的腹中胎儿……都是使你睡不够、易疲劳的原因。

                睡姿对了才舒服!

                那到①底怎样睡更舒服?

                先来讲讲孕期睡姿。睡姿正确,对妈妈的睡眠和胎宝宝的健康都很重要哦!

                习惯以下两种睡姿的准妈妈,尽早换个新姿势啦:

                错误睡姿1:趴着睡

                这样睡会压迫到宝宝,限制宝宝在肚子里的活动空间,甚至造成缺氧

                TIPS:整个孕期都不建议采用这种睡姿,哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期

                错误睡姿2:平躺睡

                平躺睡虽然舒服些,但会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上。 长时间采用这个睡姿,会加重背部疼痛和痔疮。还容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环。

                TIPS:孕晚期要避免这种睡姿。 推荐睡姿:侧卧,最好是左侧卧。 自然弯曲双腿和膝盖,在双腿中间夹个枕头会更舒服。

                推荐理由:

                保证血液和营养以最大流量进入胎盘。?

                提高肾脏功能,更好︻地排出体内废物,促进新陈代谢。?

                缓解准妈妈们手脚等处的水肿情况。?

                TIPS:越早形成这个习惯越好,孕中晚期最好采用这个睡姿。 可能孕妈们要郁闷了:“万年不变左侧位,臣妾真的做不到啊~” 别太紧张,如果你半夜醒来发现自己平躺着,也不要太担心,偶尔为之不会有什么危害。只要恢复侧睡就可以了。


                小妙招助你孕期睡得更香

                也有些准妈妈虽然身体很累、睡姿正确,却还是感觉睡不好,尤其是入睡困难。数绵羊都数到了不知道几百只,就是没有办法沉沉的睡去。



                睡前不要剧烈运动,可以做做伸展运动或者瑜伽。


                晚饭不要吃的▽特别饱。?


                洗个舒服的温水澡,把卧室房间的灯调暗,让自己彻底放松下来。?


                听点柔缓的㊣音乐,读本好书。当然,暴力、伤感的可不行,会影响睡前情绪。


                利用家里多余的枕头,把它们垫在←双腿之间、肚子下面及后背位置,直到找到最舒服的姿势。?


                睡前把脑袋放空。内心如果有想法和不悦,可以在白天多同准爸爸或家里人沟通,睡觉前就别胡思乱想啦。?

                好啦,睡眠有困难的准妈妈不妨试试上面的小妙招哈。放松心情,睡个好觉。



                本内容来自网络,版权属于 原作者,如有侵权,请联系删除,谢谢?


                温馨提示

                成都双楠医院是二级甲等综合医院,目前开放床位500多张。医院拥有一支由四川省人民医院专家、留日回国专家,以及省内外知名专家,组成的专家医疗团队。

                医院拥有百级多功能超洁净手术室,美国GE系列1.5T超导√型磁共振成像系统、螺旋CT、双能DR成像系统、E8四维㊣ 彩超诊断系统、动态心电图、动态血压、心电远程网络系统;日本奥林巴斯系列高清宫●腹腔镜、无痛胃镜、肠镜、电子支气管镜、等离子前列腺电切镜等系列进口设备。

                医院开设有急诊科、重症监护病房(ICU)、新生儿重症监护室(NICU)、内科、外科、妇科、产科、儿科(新生儿科)、呼吸内科、消化内科、心血管内科、神经内科、老年病科、骨科、康复理ξ 疗科、中医科、泌尿外科、肝胆外科、眼耳鼻喉科、皮肤科、口腔科、健康体检,心电图科等。

                如果您有相关健康问题,可以扫描二维码加微信,

                或者是直接拨打本院的咨询热线028-66339000

                我们会为您进行详细的解答。

                成都双楠医院祝您身体健康。


                友情链接