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                胶州三医消化内科医师教您一份养胃攻略!

                胶州三医2021-09-08 06:19:28


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                白粥、小米粥、面条

                不要长期喝

                粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。

                因此,在觉得「吃不动饭」时或者连续大鱼大肉后,来点清淡的米粥调々节饮食,不会增加胃的负担。

                但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来「养胃」是行不█通的。

                这是因为,胃功能有「用进废退」的特点:

                如果长期总是吃特别好◣消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力反而会退化变差。

                馒头、面包、各种饼干

                小心反酸

                馒头和普通白面包比起粥,不容易刺ㄨ激胃酸过多分泌。

                并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的酸去←掉。

                但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了〇反而容易反酸。

                同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好→。

                山药、南瓜

                别吃太多

                说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜¤有保护作用。至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一∮定好处。只是,一定要♀注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。

                红茶

                只是◢相对不伤胃

                在茶♀家族里,没有能养胃的,相对不伤胃的就不错了。

                其中,红茶∮属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小。

                但想靠吃这些东西,让胃重新变得健ㄨ康,真的办不到。

                那怎么才能有个好∮胃?真正的「养胃」方法总结起来就两个字,那就是:

                不作!

                怎么才算不作?

                平时「作」惯了,怎么才是不№作?具体执行起来,就是以下 6 点:


                01. 规律吃饭

                三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿╱得肚子痛、难受,才想起来去吃饭。


                02. 不要狼吞虎咽

                食物嚼得越细,胃的负担就越小。

                习惯狼吞虎咽的人,可@ 以先从每一口饭嚼 20 下开始,养成∏细嚼慢咽的习惯。


                03. 少烟酒

                百害无一利的烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。

                酒精直接刺激胃▽黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。

                烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管≡造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生。


                04. 少吃肠胃不喜欢的东西

                每个人的肠胃各有脾气,「挑食」习惯都▲不相同。

                比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水※就会不舒服……

                因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。


                05. 少吃腌制食物

                剩饭菜、烤制或腌制的食品々(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。

                亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要◥原因之一。


                06. 饭前便后严格洗手

                幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。

                流行病学研◆究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

                这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未〓严格消毒的餐具导致的。

                想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行「饭前便后洗手」。

                别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的?

                其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的◢功能,就是真正的养。

                最后,我们再来重复一遍这句话:

                胃不用养

                不作就好


                【重点科室】消化内科/胃镜结肠镜▓室


                消化内科对食管ξ炎、胃食管反流病、急慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡、幽门螺杆菌感染、功能性消化不良、急慢性肠炎、溃疡性结肠炎、便秘╲等消化内科常见病、多发病①的诊断与治疗有着丰富的临床经验。

                ? ? ? ??医院聘请华北油田职工总医院原胃镜室主任朱克武常年坐诊/检查(周一至周→五),从事消化内科临床工作40余年,擅长胃镜、结肠镜的检查诊断与镜下「治疗。

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                ? ? ? ? 胃镜室拥有国际先进的CV-170奥林巴斯电子胃镜,具有NBI功能(内镜下电子染色,更准确地发现早期胃癌)、立体成像、放大对比、高清、色彩逼真等显著优势。

                ? ? ? ? ?一次性↑活检钳优点:更加安ζ全可靠、避免交叉感染等。

                ? ? ? ? 胃∏镜检查时间:每∞周一至周∑五

                ? ? ? ? 咨询电话:82239201


                地址:胶州市福州南路98号

                ? ? ? ??7.8.9.66.88.201.305路公交车第三人民医院站下车

                ??? ? ?18.216.502路公交车宝龙广场(庄里头)站下车北50米

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